Protokół Regeneracyjny: Krioterapia, Sauna i Architektura Snu
Trening to zaledwie bodziec do wzrostu — prawdziwy rozwój formy następuje podczas regeneracji. Poznaj naukowe metody przyspieszania restytucji.
Ciężki trening siłowy i interwałowy wywołuje mikrourazy włókien mięśniowych oraz podnosi poziom kortyzolu. Bez celowanej regeneracji dochodzi do kumulacji zmęczenia powięziowego i spadku odporności. Odpowiedzią nowoczesnego sportu jest krioterapia całego ciała w temperaturze -110°C.
Ekspozycja na ekstremalne suche zimno powoduje gwałtowne obkurczenie naczyń krwionośnych, a następnie ich intensywne rozszerzenie (reakcja łowiecka Lewisa). Krew bogata w tlen i składniki odżywcze zalewa tkanki, błyskawicznie wypłukując metabolity i redukując bolesność DOMS.
Wskazówka Eksperta Apex Stride
Precyzja pomiaru i periodyzacja to fundamenty, które odróżniają trening profesjonalny od przypadkowego wysiłku na siłowni.
W Apex Stride Fitness łączymy krioterapię z sesjami w saunie infrared oraz kompresjoterapią Normatec. Poznaj naszą strefę strefa regeneracji i krioterapia, aby przekonać się, jak szybko możesz wrócić do pełnej gotowości startowej.
Dopełnieniem protokołu jest optymalizacja faz snu głębokiego NREM i REM poprzez obniżenie temperatury ciała przed snem oraz unikanie światła niebieskiego. Warto również zadbać o sesje odciążeniowe w strefie pilates reformer i core stability.
Piotr Wójcik
Fizjoterapeuta i Ekspert Biohackingu, Apex Stride Fitness